Sleep Better - Monitore suas noites e durma melhor

<p>O <strong>Sleep Better</strong> &eacute; um aplicativo gratuito que pode te ajudar a monitorar a qualidade do sono. Ele &eacute; uma ferramenta que tem duas propostas; uma delas &eacute; ser um <strong>Alarme Inteligente</strong> que pode te despertar na melhor hora, dependendo da qualidade do seu sono durante a noite. A outra fun&ccedil;&atilde;o &eacute; <strong>Registrar os Ciclos do Sono</strong> para que voc&ecirc; perceba qual o melhor hor&aacute;rio para dormir e ter um bom descanso.&nbsp;</p> <p style=&quot;text-align:center&quot;>
</p> <p style=&quot;text-align:center&quot;> &nbsp;</p> <p>A interface do aplicativo &eacute; bem simples. Quando voc&ecirc; entrar, ir&aacute; montar seu perfil e calibrar o aplicativo. A <strong>calibra&ccedil;&atilde;o</strong> &eacute; importante porque todo monitoramento do sono &eacute; feito atrav&eacute;s do girosc&oacute;pio do celular. Ent&atilde;o depois de calibrar voc&ecirc; j&aacute; pode come&ccedil;ar a us&aacute;-lo. &Eacute; importante lembrar que este app tem que ser colocado na cama, pra poder monitorar do jeito certo. <strong>O Sleep Better funciona em modo avi&atilde;o e n&atilde;o precisa de Wi-Fi para monitorar o usu&aacute;rio</strong>.</p> <p style=&quot;text-align:center&quot;> &nbsp;&nbsp;</p> <p>Quando voc&ecirc; for dormir, o app vai pedir para que selecione algumas op&ccedil;&otilde;es que fez durante o dia, como atividades f&iacute;sicas ou se consumiu bebidas alco&oacute;licas. Se voc&ecirc; fez uma refei&ccedil;&atilde;o logo antes de deitar ou vai dormir em uma cama que n&atilde;o &eacute; sua, isso tamb&eacute;m vai ter influ&ecirc;ncia na qualidade do sono.</p> <p style=&quot;text-align:center&quot;><img src=&quot;https://adrenaline.com.br/files/upload/noticias/2016/03/mariela/novoappemdestaque_sleepbetter_04.jpg&quot; /></p> <p>Voc&ecirc; pode optar por programar o despertador ou n&atilde;o. Se voc&ecirc; programar o aplicativo para te acordar, ele vai tocar o alarme num espa&ccedil;o de tempo de meia hora. Dependendo de como voc&ecirc; est&aacute; dormindo, ele pode te acordar um pouco antes do hor&aacute;rio programado para voc&ecirc; n&atilde;o cochilar de novo.</p> <p style=&quot;text-align:center&quot;>&nbsp;</p> <p>Ao acordar, o app vai perguntar <strong>como voc&ecirc; se sente e como foram seus sonhos</strong>. Ele vai te mostrar em porcentagem a qualidade do seu sono baseado no sensor girosc&oacute;pio, que monitorou as atividades durante a noite. Outras informa&ccedil;&otilde;es que ele mostra s&atilde;o o tempo que voc&ecirc; passou acordado, o tempo em sono leve e o <strong>tempo em sono profundo</strong>, que &eacute; na verdade o sono em que descansamos de verdade.</p> <p style=&quot;text-align:center&quot;><img src=&quot;https://adrenaline.com.br/files/upload/noticias/2016/03/mariela/novoappemdestaque_sleepbetter_08.jpg&quot; /></p> <p>Ele tamb&eacute;m oferece dados como: o tempo que demorou pra dormir, gr&aacute;fico da qualidade de sono, a efici&ecirc;ncia m&eacute;dia de descanso em porcentagem, o hor&aacute;rio no qual voc&ecirc; ativou o app e quando acordou e suas atividades daquele dia.</p> <p style=&quot;text-align:center&quot;>&nbsp; &nbsp;</p> <p><em>*Esse &iacute;cone que &eacute; um sol com uma seta mostra o hor&aacute;rio em que seu sono estava sendo bem aproveitado. </em></p> <p>No menu do aplicativo s&atilde;o mostradas estat&iacute;sticas de sono. O gr&aacute;fico oferece informa&ccedil;&otilde;es sobre a efici&ecirc;ncia e a <strong>dura&ccedil;&atilde;o m&eacute;dia dos descansos de todas as noites monitoradas</strong>. Ele tamb&eacute;m te mostra a noite de sono mais curta e a mais longa. Voc&ecirc; pode desbloquear a vers&atilde;o completa para ver estat&iacute;sticas avan&ccedil;adas.</p> <p style=&quot;text-align:center&quot;><img src=&quot;https://adrenaline.com.br/files/upload/apps/2016/sleepbetter/appemdestaque_sleepbetter_14.jpg&quot; /></p> <p>O aplicativo traz seus pr&oacute;prios toques para alarme, mas se voc&ecirc; comprar a vers&atilde;o, pode desbloquear outros sons ou personalizar com suas m&uacute;sicas da m&iacute;dia do smartphone. Voc&ecirc; pode parear o aplicativos com contas de redes sociais e compartilhar os resultados no final.</p> <p>Nas configura&ccedil;&otilde;es de alarme h&aacute; algumas op&ccedil;&otilde;es personaliz&aacute;veis. Voc&ecirc; pode definir o volume, a vibra&ccedil;&atilde;o, o tempo de soneca e o smart alarm. Esse <strong>smart alarm &eacute; o tempo m&aacute;ximo para voc&ecirc; acordar antes do hor&aacute;rio</strong>. Voc&ecirc; pode selecionar e escolher o tempo em minutos em que o app pode te acordar. Na vers&atilde;o gratuita os tempos para soneca e smart alarm s&atilde;o de 10 e 30 minutos, respectivamente. &Eacute; poss&iacute;vel desligar as fun&ccedil;&otilde;es.</p> <p>Ent&atilde;o atrav&eacute;s de todas essas informa&ccedil;&otilde;es, o Sleep Better vai entender os h&aacute;bitos do usu&aacute;rio e registrar as noites monitoradas. Assim, &eacute; poss&iacute;vel perceber quais s&atilde;o as melhores influ&ecirc;ncias para ter bons sonhos e noites bem dormidas. <strong>O aplicativo est&aacute; dispon&iacute;vel para&nbsp;iOS e&nbsp;Android. Voc&ecirc; tamb&eacute;m pode utilizar a <a href=&quot;http://www.neuronation.com/&quot; target=&quot;_blank&quot;>vers&atilde;o para navegadores</a>.</strong></p> <hr /> <p>Eu testei o aplicativo em duas ocasi&otilde;es: uma com o smartphone em cima da c&ocirc;moda (para n&atilde;o monitorar meu sono) e outra durante o dia, enquanto eu usava o aparelho. Os resultados respectivos foram esses:</p> <p style=&quot;text-align:center&quot;>&nbsp;&nbsp;&nbsp;</p> <p>Na primeira situa&ccedil;&atilde;o o app n&atilde;o percebeu movimentos com o girosc&oacute;pio, e determinou que o usu&aacute;rio &quot;dormiu como uma pedra&quot;, literalmente. O inverso aconteceu quando eu ativei o Sleep Better durante o dia, uma situa&ccedil;&atilde;o em que ele determinou que o usu&aacute;rio n&atilde;o conseguiu dormir.</p> <hr /> <p>N&atilde;o esque&ccedil;am de testar o aplicativo e mandar sugest&otilde;es para o App em destaque. Mais informa&ccedil;&otilde;es sobre o Sleep Better voc&ecirc; pode conferir no&nbsp;<a href=&quot;https://www.runtastic.com/pt-br/apps/sleepbetter&quot; target=&quot;_blank&quot;>site do desenvolvedor</a>.</p>
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  • Redator: Mariela Cancelier

    Mariela Cancelier

    Jornalista pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), fui estagiária do Adrenaline/Mundo Conectado entre 2015 e 2017. Gosto de jogos de luta (o que marcou minha infância foi Tekken 4) e MOBAs. Atualmente sou colaboradora de ambos sites e apareço de vez em quando em alguns vídeos e reviews dos canais.

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