Mano da pra fazer pela ROG tbm como você disse, mas como você mesmo citou a maioria recomenda atualizar pelo Q-FLASH porque será? JUSTAMENTE PORQUE É MAIS SEGURO! Eu recomendo pelo Q-FLASH. Você entra na BIOS fica apertando DEL quando aparecer a tela da BIOS olha lá na parte de baixo que vai ter várias opções, e vai estar escrito Q-FLASH e ao lado a tecla que você tem que apertar apertando a tecla é so você atualizar por lá...
Como atualizar: Pega a BIOS ATUAL no site da sua MB, descompacta, joga para um pendrive VAZIO apenas a BIOS dentro do PEN, e inicia o Q-FLASH do jeito que citei acima...
Sobre o SLI de 460 quase que eu peguei, mas optei por uma GTX 480..